100m走、サッカー、野球、テニス…。

どんな競技でも突然襲ってくる「肉離れ」。

一度起こしてしまうと、
競技レベルによっては2ヶ月以上の運動制限を受けることも珍しくありません。

実際にプロアスリートでも、肉離れの繰り返しによって思うようなパフォーマンスを発揮できなくなり、引退を余儀なくされるケースもあります。

だからこそ、

• ・ストレッチを頑張る
• ・筋トレをする
• ・テーピングを巻く

という努力をされている方も多いでしょう。

しかし、それでも肉離れを繰り返してしまう人がいます。

その違いはどこにあるのでしょうか？

こんにちは。

心身のリミッター（ブレーキ）を開錠することで高いパフォーマンスの発揮に貢献している、

山口県光市のコンディショニング専門整体院「筋肉リミッター開錠術あしすと」代表の内田秀隆です。

私はこれまで、肉離れをはじめ、野球肩・野球肘、シンスプリント、腰痛など、多くのアスリートの身体をサポートしてきました。

その中で感じるのは、

「肉離れは改善できても、身体が変わっていなければ再発する可能性が高い」

ということです。

今回は、肉離れを繰り返さないために大切な身体づくりについてお伝えします。

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肉離れは軽いケガではない

肉離れになると、

• ・数週間から数ヶ月の離脱
• ・筋力低下
• ・パフォーマンス低下
• ・再発リスク増大

といった問題が起こります。

特に太ももやふくらはぎの肉離れは再発率が高く、

一度復帰しても再び同じ場所を痛めてしまうケースも少なくありません。

プロスポーツの世界では、

「肉離れの再発」

によって長期間戦列を離れる選手もいます。

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なぜ肉離れは繰り返されるのか？

一般的には、

• ・筋肉の柔軟性不足
• ・疲労の蓄積
• ・ウォーミングアップ不足
• ・筋力不足
• ・加齢

などが原因とされています。

もちろんこれらも無関係ではありません。

しかし、これだけでは説明できないケースが数多くあります。

なぜなら、

十分ストレッチしている選手でも肉離れを起こすからです。

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ストレッチをしていても再発する理由

ここで考えてほしいことがあります。

本当に筋肉は伸びているでしょうか？

筋肉には、

身体を守るために無意識に緊張し続ける状態があります。

私はこれを「筋肉ロック」と呼んでいます。

筋肉ロックが起きていると、

筋肉の一部が常にブレーキを踏んだ状態になります。

すると、

動いているつもりでも、

実際には筋肉全体がスムーズに伸び縮みできません。

更に、筋肉ロックを起こしているとは知らずに、

強いストレッチによって、筋肉を伸ばそうとする行為を続けていくと、

更に硬く縮まろうとする力が働き、更に強固な筋肉ロックを作り出してしまうことが考えられます。

また、強固に硬く強張った筋肉の状態（ブレーキがかかった状態）で負荷の高い競技を行なうことで、

負荷を受けきれなくなり筋繊維が損傷し、更に強い筋肉ロックを作り出してしまう状態に見舞われていたりしています。

これが、ストレッチを頑張っているけど、肉離れを繰り返し起こしてしまう理由だったりします。

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筋肉ロックをリリースすると何が変わるのか

筋肉ロックが解放されると、

身体は本来の連動性を取り戻します。

すると、

• ・力が入りやすくなる
• ・動き出しが軽くなる
• ・可動域が広がる
• ・疲れにくくなる
• ・負担が分散する

といった変化が期待できます。

結果として、

肉離れの再発リスクを下げながら、

パフォーマンス向上も目指せる身体へ変わっていきます。

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私が考える本当のゴール

肉離れを改善することは大切です。

しかし、本当のゴールは

「肉離れを起こさない身体になること」

ではないでしょうか。

痛みを気にしながらプレーするのではなく、

思い切り走り、

思い切り跳び、

思い切り挑戦できる身体。

それこそが競技人生を長く支える土台になります。

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肉離れを改善して競技人生を復活させたい人へ

もしあなたが、

• ・肉離れを繰り返している
• ・ストレッチを頑張っても改善しない
• ・復帰したのにまた痛めた
• ・試合に間に合わせたい
• ・競技人生を長く続けたい

のであれば、

筋肉そのものではなく、

「なぜその筋肉に負担が集中する身体になっているのか」

という視点から身体を見直してみませんか？

筋肉リミッター開錠術あしすとでは、

筋肉ロックをリリースしながら、

肉離れを繰り返さない身体づくりをサポートしています。

身体が味方になると、努力は報われます。

競技復帰だけでなく、その先のパフォーマンス向上まで一緒に目指していきましょう。

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当院のご利用を検討の方へ

⭕️初めての方は、【初めての方】初回コンディション診断＋施術　60分

初回、しっかり施術も受けたい方は、初回コンディション診断＋施術　75分

をご利用ください。

⭕️２回目以降、肉離れの改善に集中したい方は、

「筋肉ロックリリース・アスリート」をご利用ください。

⭕️２回目以降、肉離れの早期改善を目指した身体との付き合い方を見直したい方は、

「アスリート再起動プログラム」をご活用ください。

⭕️更に怪我を繰り返さずに、努力が積み上がる身体づくりによって、全国大会を目指した高いパフォーマンスの発揮を追求していきたい学生の方は、

「リミットブレイク・コンディショニング」をご活用ください。

プロアスリートなど、プライベートでの施術をご希望の方は、

「エリートパフォーマンスデザイン」をご活用ください。